2020 年年初,我們或許已經(jīng)切身體會到,疫情下常見的消極心理有以下四類。(1)過度恐慌。疫情突如其來,人們首先感受到的便是恐慌。恐慌本來是具有社會適應意義的,感到“慌了”的人會對危險更敏感,可以更積極地保護自己。但過度的恐慌是破壞性的。恐慌情緒過于嚴重,就會人人自危,思維就不可能理智,就...[繼續(xù)閱讀]

    面對以上常見心理問題,我們需要科學、積極地應對。這不僅有利于自己的身心健康,也有助于社會的安寧、有序、穩(wěn)定。那么,我們該如何緩解這些問題?(1)接納改變。疫情的持續(xù)存在會令我們處在“應激”的狀態(tài)里,這是我們的身體在為壓力做準備,以幫助我們更好地應對壓力。接納這些心理和情緒的改變,能...[繼續(xù)閱讀]

    PTSD 包括以下三個典型特征。(1)闖入性再體驗(病理性重現(xiàn))。患者常常以非常清晰的、極端痛苦的方式進行著這種“重復體驗”,包括反復出現(xiàn)以錯覺、幻覺(幻想)構成的創(chuàng)傷性事件的重新體驗(flashback,癥狀閃回)。此時,患者仿佛又完全身臨創(chuàng)傷性事件發(fā)生時的情景,重新表現(xiàn)出事件發(fā)生時所伴發(fā)的各種情感。患...[繼續(xù)閱讀]

    PTSD 的預防在效果上包括兩個層次:一是防止PTSD 的產(chǎn)生;二是如果不能防止,則緩解癥狀的表現(xiàn)。目前常用的PTSD 預防是通過專業(yè)心理治療或咨詢機構的心理干預,除了對專業(yè)度的要求,還需要個體、組織、社區(qū)的配合。PTSD 預防分為三級。(1)一級預防:預防創(chuàng)傷性事件,提高機體應激能力。我們可以通過減少創(chuàng)傷性...[繼續(xù)閱讀]

    人是社會的動物,人在個體中的表現(xiàn)與在群體中是存在差異的,并且這種差異未必被個體察覺。常見的群體心理主要有從眾心理和群體極化。(1)從眾心理。從眾心理是一種很普遍的社會心理現(xiàn)象,指個人受到外界人群行為的影響,表現(xiàn)出符合公眾輿論或多數(shù)人的行為方式。“從眾”常?？梢宰屛覀兺ㄟ^參考周圍...[繼續(xù)閱讀]

    理性應對疫情下不合理的群體心理既是個體的責任,也是社會,特別是新聞媒體的責任。(1)培養(yǎng)理性思維習慣,防止“去個性化”?！叭€性化”是指群體中個人喪失其同一性和責任感,做出在正常單獨條件下不會做的事情的一種現(xiàn)象。從眾心理與群體極化現(xiàn)象最重要的條件之一就是“去個性化”。心理學家指...[繼續(xù)閱讀]

    致力于研究積極情緒的美國心理學家芭芭拉·弗瑞德列出了積極情緒的10 種形式:喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩、愛。其中的敬佩不僅指對人,也指對偉大的事物所產(chǎn)生的敬畏之心,比如,在面對偉大的景物時,感到自己渺小、被征服。有趣的是,我們通常都更加追求的身體感受上的愉...[繼續(xù)閱讀]

    疫情防控期間,大家應利用這段時間自我升華,培養(yǎng)積極健康的心理狀態(tài),增強心理免疫能力?？赏ㄟ^心理建設、暗示和引導使自己變得更加陽光積極。(1)從言談舉止變得積極起來。心態(tài)是緊跟著行動的,一個人的言談舉止變得積極起來,才能感染內(nèi)心,成為一個心態(tài)積極的人。(2)積極暗示自己,對未來充滿希望。...[繼續(xù)閱讀]

    (1)主要目標。讓他們感受到社會的溫暖,避免產(chǎn)生“被拋棄感”,預防心理危機。(2)主要參與人(組織)。主要由心理咨詢機構參與,社區(qū)以及相關公益組織、醫(yī)院配合。(3)安撫重點。① 共情。共情是人本主義創(chuàng)始人羅杰斯提出的,是指體驗別人內(nèi)心世界的能力。共情包含三個方面的含義:一是咨詢師借助求助者的...[繼續(xù)閱讀]

    (1)主要目標。提升自豪感,增強力量,緩解壓力。(2)主要參與人(組織)。以一線工作者所在社區(qū)、相關公益組織、一線工作者所在單位為主,心理咨詢機構輔助。(3)安撫重點。① 激發(fā)力量。一線工作者是疫情防控中的英雄,通過贊美、肯定、鼓勵和積極的暗示,激發(fā)他們的力量,提升戰(zhàn)勝疫情的決心。② 幫助宣泄...[繼續(xù)閱讀]