中華文化博大精深,很多字和詞的組合已經蘊藏著哲理?！拔C”這個詞不僅有危險的意思,更隱含著 “危險中蘊藏機遇”這樣一層含義。當我們遇到困難、挫折、失敗、喪失的時候,我們會因為沒達到自己的愿望而產生情緒,我們會不喜歡自己的這些情緒。但是,情緒也會促進我們反思,反思能幫助我們成長。...[繼續(xù)閱讀]

    如何做情緒的主人呢?要從三個心說起:情緒心、理智心和智慧心。情緒心。每個人的心靈都有一個任性的部分,叫情緒心。它總是情緒化、感情用事,一不滿意就表現出各種情緒。這在兒童期是正常的表現,但慢慢長大后,如果總是這樣,那么就是我們常說的被情緒所控制。理智心。每個人的心靈也有一個跟情緒...[繼續(xù)閱讀]

    正念是可以幫助我們培養(yǎng)智慧心的簡單有效的方法。正念是對此時此地、不帶評判地、有目的地覺知。簡單地說,就是帶著不評判的、接納的態(tài)度,感知當下。正念起源于東方的佛教冥想,美國心理學家喬·卡巴金博士去除了其中佛教的宗教理念,提取了其內含的心理學原理,明確了定義和操作方法,發(fā)展出改善心...[繼續(xù)閱讀]

    正念有許多活動形式,生活中的學習、爬山、騎馬、走路、刷牙、換衣服、洗澡、泡咖啡等,都可以用來練習。兒童青少年更喜歡的方式,可能包括正念飲食(吃跳跳糖、吃泡芙、吃冰淇淋、吃巧克力、喝奶茶等)、正念活動(立雞蛋、繪畫、書法、聽音樂等)、正念運動(正念行走、健身操等)。下面介紹一些經典的...[繼續(xù)閱讀]

    在疫情帶來的超長假期中,我們容易晚睡晚起,造成三餐不規(guī)律,或者出現一些不好的飲食習慣。例如:邊玩邊吃。電視、游戲等很精彩,到了該吃飯的時間也舍不得放下,怎么辦?那就一邊吃飯一邊玩吧?？墒沁@時候大腦都被玩的事情吸引去了,就不能以最佳的狀態(tài)消化食物了,有時候還會影響進食的量和內容,這樣...[繼續(xù)閱讀]

    規(guī)律三餐,精選零食。規(guī)律三餐是維持營養(yǎng)的基本保障,而對于零食,盡可能選擇那些天然的、健康的、添加劑較少的零食,以防影響身體發(fā)育。專心用餐,品嘗美食。吃飯的時候,如果經常被各種事情吸引注意力,而不能專注于進餐本身,這對營養(yǎng)和專注力都有影響。正念飲食,是非常好的專注力練習。這部分內容...[繼續(xù)閱讀]

    網絡和游戲對兒童青少年來說有著巨大的吸引力。疫情下的非常時期,我們的活動受到很大限制,待在家里面的時間變長,每天可能會花費更多的時間上網、玩游戲,但同時可能給我們的身心健康、學習和人際關系等帶來一些問題。我們需要用智慧心選擇一個適合自己的標準。這個標準,是在爭取權利和遵守家庭...[繼續(xù)閱讀]

    現在學生花在網絡和游戲上的時間普遍偏多,但這并不代表就是“網絡成癮”。如果我們發(fā)現自己真的沉迷網絡、無法自拔,一定要及時向醫(yī)生尋求專業(yè)幫助,來判斷是否達到“網絡成癮”的程度。心理專家建議“網絡成癮”的定義一直充滿爭議,但該現象確實存在于一些青少年身上。2019年,《國際疾病分類第...[繼續(xù)閱讀]

    娛樂活動存在的意義是讓人快樂,使人放松。疫情期間,雖然不能出門,但只要有興趣和熱情,健康娛樂活動還是有很多的?？梢赃x擇閱讀,閱讀使人開闊視野,增長知識。也可以在家人陪伴下,玩一些互動性的游戲,比如下跳棋、下軍棋。還可以練習寫毛筆字和繪畫,玩一些益智類的玩具,如魔方、華容道、九連環(huán)等...[繼續(xù)閱讀]

    地球上的所有生物都有“生物鐘”的生理機制,也就是從白天到夜晚的一個24小時循環(huán)節(jié)律,比如一個光—暗的周期,與地球自轉一次吻合。春暖花開,秋天落葉,這是大自然的規(guī)律,也就是大自然的生物鐘。而對于人類,白天保持清醒,晚上睡覺休息,這是遺傳基因烙在每個人身上的印記?！镄睦硇y驗★怎樣判斷你...[繼續(xù)閱讀]