1. 場地選擇選擇安全的滑冰場地,盡量不要選擇自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰,尤其是不要選擇尚未凍實或已經(jīng)開始融化的有窟窿、裂紋或裂縫的冰面,以防冰面斷裂而發(fā)生事故,而應選擇管理規(guī)范的冰凍結實的正規(guī)經(jīng)營場所,并檢查...[繼續(xù)閱讀]

    1. 遵守規(guī)則以滑冰為例,在標準場地,初學者應滑內(nèi)圈。運動過程中忌做危險動作或妨礙他人的動作,如在冰場上與大家滑行方向相反,既妨礙他人又危險。2. 自我保護初學滑冰者,不可性急莽撞,學習應循序漸進,特別要注意保持身體重心...[繼續(xù)閱讀]

    1. 勞逸結合出現(xiàn)運動性疲勞以后,可以立即做放松活動促進疲勞的消失,也可以用增加睡眠時間的方法以達到消除運動性疲勞的效果。1) 放松整理活動有效的放松整理活動不僅可以使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等從...[繼續(xù)閱讀]

    凍傷是機體的某一部分組織因寒冷侵襲而出現(xiàn)血循環(huán)障礙,如水腫、水泡、壞死等局部損害的癥候群。如果人體長時間在寒冷環(huán)境下,體溫過度下降,造成血液循環(huán)障礙和細胞代謝不良,就會導致手、足、面頰、耳、鼻等局部發(fā)生凍傷。...[繼續(xù)閱讀]

    1. 擦傷擦傷是皮膚受外力摩擦所致的皮膚出血或組織液滲出的一種運動損傷。按損傷面積的大小,擦傷可分為小面積擦傷和較大面積擦傷。處理方法:(1) 小面積擦傷的處理:如果是表皮擦傷,可用碘酒或碘伏局部涂擦,不需包扎。如果是...[繼續(xù)閱讀]

    1. 關節(jié)拉傷拉傷是指由于外力的作用,肌肉過度主動收縮或被動拉長而導致的運動損傷。拉傷的原因有很多種,如運動前的準備活動不充分、動作不協(xié)調(diào)、訓練方法不得當?shù)?。發(fā)生拉傷后,傷處會出現(xiàn)腫脹、壓痛、肌肉痙攣等癥狀,診斷...[繼續(xù)閱讀]

    1. 場地準備初到雪場時應先滑雪場的大概情況,要仔細了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況,根據(jù)自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。熟悉地圖與雪場設施的分布位置以及緊急通道等,并嚴格遵守滑雪場的有關安全管...[繼續(xù)閱讀]

    1. 遵守規(guī)則國際雪聯(lián)制定了滑雪者的相關行為準則:不給他人造成危險;把速度控制在自己能力之內(nèi);后方的滑行者讓前方的滑行者;給其他滑雪者留出足夠的空間;只在對自己和他人都安全的地方停留;開始滑行或者在滑道交匯的地方,要...[繼續(xù)閱讀]

    滑雪運動訓練后,機體出現(xiàn)疲勞是正常現(xiàn)象,但如果疲勞得不到及時的消除,就會對機體產(chǎn)生不良影響,影響健身者的身體健康。1. 放松活動消除疲勞當機體出現(xiàn)運動性疲勞后,可以立即做放松活動消除疲勞,使呼吸系統(tǒng)等從劇烈運動狀態(tài)...[繼續(xù)閱讀]

    雪地對日光的反射率極高,而剛下的新雪對陽光的反射甚至能達到95%,直視雪地正如同直視陽光,其中的危害可想而知,這種傷病常發(fā)生在登高山、雪地和極地探險運動者身上,稱作雪盲癥。未佩戴保護裝置的焊接工人,也可能產(chǎn)生類似的...[繼續(xù)閱讀]