適量性原則指的是人們?cè)趨⒓颖╉?xiàng)目健身時(shí)應(yīng)依據(jù)自身的身體條件確定適宜的生理負(fù)荷。通常來說,健身效果的好壞主要取決于運(yùn)動(dòng)刺激的強(qiáng)度,如果運(yùn)動(dòng)刺激過小,就難以引起機(jī)體的有效反應(yīng),也就難以獲得預(yù)期的健身效果;如果刺激...[繼續(xù)閱讀]

    經(jīng)常性原則就是指人們?cè)趨⒓颖╉?xiàng)目健身時(shí)要持之以恒,堅(jiān)持長期、不間斷地鍛煉。健身者要想提升自己的冰雪運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平,需要經(jīng)常反復(fù)不斷地進(jìn)行練習(xí)。如果鍛煉時(shí)間不固定,時(shí)斷時(shí)續(xù),后一次鍛煉時(shí),之前鍛煉的痕跡往往就會(huì)消...[繼續(xù)閱讀]

    健身者要想獲得預(yù)期的健身效果,就需要獲得超量恢復(fù),超量恢復(fù)是指健身者的身體機(jī)能不僅得以恢復(fù)甚至超過原有的水平,這一過程實(shí)際上就是身體機(jī)能和健康水平的提高過程。需要注意的是,健身者在參加冰雪項(xiàng)目健身時(shí),如果發(fā)生了...[繼續(xù)閱讀]

    2022年第24屆冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)將由北京市和張家口市聯(lián)合舉辦,這是中國歷史上第一次舉辦冬奧會(huì),冬奧會(huì)的舉辦將極大帶動(dòng)我國人們參與冰雪運(yùn)動(dòng)的熱情。隨著我國冰雪運(yùn)動(dòng)的推廣,人們對(duì)冰雪運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)與了解更為深入,對(duì)冰雪運(yùn)...[繼續(xù)閱讀]

    冰雪項(xiàng)目主要分為冰上項(xiàng)目和雪上項(xiàng)目兩大類。常見的冰上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要有速度滑冰、短道速滑、花樣滑冰、冰壺和冰球。如圖1—1～圖1—5所示。圖1—1　速度滑冰圖1—2　短道速滑圖1—3　花樣滑冰圖1—4　冰壺圖1—5　冰球常見的...[繼續(xù)閱讀]

    滑冰館內(nèi)標(biāo)準(zhǔn)冰場最大規(guī)格為長61米,寬30米;最小規(guī)格為長56米,寬26米。滑雪場至少有一處適合初學(xué)者使用的初級(jí)滑雪場。滑雪道的停止區(qū)須開闊平緩,最短20米。初級(jí)滑雪道須具備滑行能基本自然停止的條件。大眾滑雪道的坡度原則上...[繼續(xù)閱讀]

    北京市新版《體育場所安全運(yùn)營管理規(guī)范—滑雪場所》,于2017年12月1日起執(zhí)行。2017年中國全民健身冰雪運(yùn)動(dòng)安全標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)研究課題啟動(dòng)會(huì)議上,明確了《滑雪場所安全運(yùn)營管理規(guī)范》《雪杖》《冰刀鞋》《滑雪服》四項(xiàng)國家標(biāo)準(zhǔn)...[繼續(xù)閱讀]

    冰雪運(yùn)動(dòng)主要有冰上運(yùn)動(dòng)和雪地運(yùn)動(dòng)兩大類,每一大類又包含不同的項(xiàng)目。每一個(gè)項(xiàng)目都有鮮明的特色,人們可以根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)水平和個(gè)人興趣自由選擇細(xì)分項(xiàng)目,習(xí)得相關(guān)技能,提升身體素質(zhì)。...[繼續(xù)閱讀]

    冰雪運(yùn)動(dòng)對(duì)場地和器材的要求較高,冰雪運(yùn)動(dòng)愛好者容易受經(jīng)濟(jì)條件、運(yùn)動(dòng)場地等因素的限制,較少或無法參加冰雪運(yùn)動(dòng)鍛煉,在這樣的情況下,我們可以結(jié)合各類冰雪運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)創(chuàng)編一些具有冰雪運(yùn)動(dòng)形式的健身操進(jìn)行鍛煉,如北京奧運(yùn)...[繼續(xù)閱讀]

    冰雪項(xiàng)目有很多,深受人們喜愛并且經(jīng)常參加的冰雪項(xiàng)目主要有滑雪與滑冰兩項(xiàng),這兩項(xiàng)冰雪運(yùn)動(dòng)需要健身者在冰場或雪地上滑行,在滑行的過程中,要求身體各個(gè)部位相互協(xié)調(diào)配合,身體重心穩(wěn)定、手臂的擺動(dòng)、滑冰(雪)鞋與冰(雪)面的...[繼續(xù)閱讀]