高血壓被定義為在安靜狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓達(dá)到或超過140mmHg和90mmHg,常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等改變的綜合征。不同時(shí)間兩次以上測(cè)量血壓升高者,即可診斷為高血壓。高血壓可分為原發(fā)性和繼發(fā)性...[繼續(xù)閱讀]

    研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)可能會(huì)降低高血壓和冠心病的發(fā)病率和死亡率。原因在于:1.運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心臟機(jī)能運(yùn)動(dòng)中有力而加快的呼吸,使肺吸入更多的氧氣供心臟及心血管利用,從而促進(jìn)新陳代謝,加速冠狀動(dòng)脈和心肌病變的恢復(fù)。冠心病人堅(jiān)持有氧...[繼續(xù)閱讀]

    運(yùn)動(dòng)是高血壓和冠心病重要的非藥物療法之一,輕度高血壓病人僅靠控制食鹽和適量運(yùn)動(dòng)就能將血壓控制在正常范圍內(nèi)。但是在運(yùn)動(dòng)過程中我們要注意運(yùn)動(dòng)的類型和強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)是否導(dǎo)致血壓降低,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是其決定因素。若從事中等強(qiáng)...[繼續(xù)閱讀]

    高血壓患者體育鍛煉期間的膳食營(yíng)養(yǎng)安排應(yīng)滿足身體需要,達(dá)到平衡為準(zhǔn)。具體原則如下:1.控制熱量,降低體重,保持標(biāo)準(zhǔn)體重控制體重要注意熱量攝入,可根據(jù)鍛煉強(qiáng)度而定,建議每千克體重供給25～30kcal的熱量或更低一些。2.熱源物質(zhì)...[繼續(xù)閱讀]

    高血壓是最常見的心血管病。運(yùn)動(dòng)是非藥物防治高血壓和冠心病的重要手段之一。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是其決定運(yùn)動(dòng)防治高血壓效果的關(guān)鍵因素。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或過度疲勞均不利于血壓的改善。中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)(即40%～60%的VO2max)就可使高血...[繼續(xù)閱讀]

    1.高血壓患者在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意什么?2.通過進(jìn)一步查閱資料,請(qǐng)你設(shè)計(jì)一個(gè)適用于高血壓患者的運(yùn)動(dòng)處方。...[繼續(xù)閱讀]

    骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一種骨病,骨組織內(nèi)鈣鹽與基質(zhì)成正常比例,以全身骨組織量減少、骨的微觀結(jié)構(gòu)退化為特征的代謝性骨病變。發(fā)生過脆性骨折或骨密度監(jiān)測(cè)(BMD)計(jì)量達(dá)到診斷標(biāo)準(zhǔn)者即可診斷為骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松癥可在生...[繼續(xù)閱讀]

    世界衛(wèi)生組織就提出預(yù)防骨質(zhì)疏松的三大原則:補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)療法和飲食。在實(shí)際應(yīng)用中,更多的人關(guān)注在補(bǔ)鈣和飲食上,忽略了運(yùn)動(dòng)療法在預(yù)防骨質(zhì)疏松上的重要作用。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可使骨量丟失減緩,是骨質(zhì)疏松患者治療的有效途徑...[繼續(xù)閱讀]

    目前還沒有建立骨質(zhì)疏松病人的運(yùn)動(dòng)禁忌指南。一般會(huì)給出不引起或加重疼痛的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)處方。應(yīng)避免爆發(fā)性和高沖擊性運(yùn)動(dòng),還應(yīng)避免扭曲、彎曲和擠壓脊柱的運(yùn)動(dòng)。有骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)的人每周應(yīng)進(jìn)行3～5d的負(fù)重有氧運(yùn)動(dòng)和...[繼續(xù)閱讀]

    骨質(zhì)疏松患者體育鍛煉期間的膳食營(yíng)養(yǎng)安排應(yīng)滿足身體需要,達(dá)到平衡為準(zhǔn)。具體原則如下:1.供給充足的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料,可增加鈣的吸收和儲(chǔ)存,對(duì)防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。如奶中的乳白蛋白,骨頭里的骨白蛋白...[繼續(xù)閱讀]