練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝,即可具備預(yù)防扭傷之效。最有效的方法:做腳踝的準(zhǔn)備活動(dòng)。若不幸扭傷,先將患部冷敷,在施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時(shí)只可用冰水,加壓時(shí)則先墊以海綿,在從海綿上方用具有彈性的繃帶包扎。...[繼續(xù)閱讀]

    因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法:要充分做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。程度可分為五種:①扭傷;②脫臼;③骨折;④腱斷裂;⑤挫創(chuàng)傷(皮膚爆開)。若發(fā)生扭傷.其治療方法同其他部位的扭傷,先行冷敷,于2～3天后,在該部位保溫同時(shí)按摩。...[繼續(xù)閱讀]

    肌肉拉傷是指肌肉主動(dòng)強(qiáng)烈的收縮或被動(dòng)過度的拉長所造成的肌肉微細(xì)損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂。預(yù)防方法:在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員,在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。治療方法:若...[繼續(xù)閱讀]

    膝蓋受到強(qiáng)烈撞擊時(shí)容易發(fā)生損傷。預(yù)防方法:使用護(hù)膝。倘若受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷,治療方法視其情形而定,嚴(yán)重者要?jiǎng)邮中g(shù)。...[繼續(xù)閱讀]

    只要穿上干凈且無皺紋的球襪,在穿上適腳的球鞋,應(yīng)該會(huì)有某種程度的預(yù)防效果。若是因球鞋的摩擦而產(chǎn)生的水泡,不要貿(mào)然將水泡弄破,應(yīng)先將該部位消毒,再用消毒過的針將里面的液擠出,再做后續(xù)處理。...[繼續(xù)閱讀]

    雞眼就是皮膚的角質(zhì)化及增殖部分。雞眼的形成是由于足底或足趾長期受壓和摩擦,如穿不合適的鞋及大量運(yùn)動(dòng),致使局部皮膚過度增厚形成圓錐形角質(zhì)物,尖頂突入真皮中壓迫神經(jīng)末梢,局部一旦受壓就會(huì)引起明顯的疼痛。常發(fā)于經(jīng)常...[繼續(xù)閱讀]

    排球運(yùn)動(dòng)起源于美國,由美國馬薩諸塞州好利諾城青年會(huì)體育干事威廉·摩根于1895年創(chuàng)造。開始是用籃球膽在網(wǎng)球網(wǎng)的兩邊拍來拍去,使球不落地的一種游戲,稱為“volleyball”,意即“空中飛球”。當(dāng)時(shí)參加活動(dòng)的人數(shù)和擊球的次數(shù)都不...[繼續(xù)閱讀]

    (一)形式多樣,易于接受排球運(yùn)動(dòng)形式多種多樣,有6人制排球、9人制排球和不固定人數(shù)的排球;場地設(shè)備簡單,既可在室內(nèi),亦可在室外;既可在球場上比賽和訓(xùn)練,亦可在一般空地和沙灘上進(jìn)行。參加人數(shù)可多可少,運(yùn)動(dòng)量可大可小,適合于...[繼續(xù)閱讀]

    經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)鍛煉,能促進(jìn)身體的全面發(fā)展,增進(jìn)內(nèi)臟器官的功能; 能提高彈跳、靈敏、耐力、速度、力量等身體素質(zhì)以及反應(yīng)能力。此外,它還可以培養(yǎng)人們團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神、準(zhǔn)確快速的判斷能力勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)毅果斷等意...[繼續(xù)閱讀]

    美國是排球的故鄉(xiāng),因此六人制排球傳人美洲的時(shí)間比較早。1900年,排球首先傳入加拿大,1905年傳入古巴,1912年傳入烏拉圭,1914年傳入墨西哥。約在1900年,排球先后傳入印度、中國、日本和菲律賓等國。排球傳入亞洲后,采用的規(guī)則與美...[繼續(xù)閱讀]