我們是要人們?yōu)樽约旱男袨樨?fù)責(zé),并不是所有的事情都應(yīng)該改變想法,怪罪到他人身上。只有在一個(gè)情況下應(yīng)該這樣做:在抑郁的時(shí)候。抑郁的人常常把不是他的錯(cuò)也攬到自己身上,他們常去負(fù)不需要負(fù)的責(zé)任。因此,樂觀也需要分清楚時(shí)...[繼續(xù)閱讀]

    行為主義學(xué)家華生認(rèn)為樂觀是人在特定情境中獲得的一種特定的條件反射,是反應(yīng)和強(qiáng)化之間的暫時(shí)性連接。也就是說,樂觀是可以學(xué)來的解釋風(fēng)格。一、歸因重塑許多人認(rèn)為心情的好壞是由于發(fā)生在我們身上的事情所決定的。有人違...[繼續(xù)閱讀]

    總是心懷希望的人,經(jīng)歷的挫折不比別人少,但發(fā)展了自己能迎接挑戰(zhàn)、走出逆境的信念。他們堅(jiān)持進(jìn)行積極的自我對(duì)話,更關(guān)注成功而非失敗。心中沒有多大希望的人,遇到不可逾越的障礙,情緒就會(huì)按一個(gè)相對(duì)可預(yù)測的模式變化:從希...[繼續(xù)閱讀]

    一、情緒與情感情緒和情感是對(duì)客觀事物與個(gè)人需要之間關(guān)系的體驗(yàn)過程,是人對(duì)客觀事物是否符合自身需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。情緒和情感同認(rèn)識(shí)活動(dòng)一樣,仍然是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映,只不過反映的內(nèi)容和方式上有所不同。但情...[繼續(xù)閱讀]

    一、擴(kuò)展—建構(gòu)理論擴(kuò)展建構(gòu)理論解釋了積極情緒的進(jìn)化適應(yīng)價(jià)值,呈現(xiàn)了積極情緒促進(jìn)個(gè)體向上發(fā)展的作用機(jī)制,其中擴(kuò)展功能和構(gòu)建兩大功能是模型的核心部分。(一)擴(kuò)展功能積極情緒能擴(kuò)展個(gè)體即時(shí)的思維—行動(dòng)范疇,包括擴(kuò)展個(gè)...[繼續(xù)閱讀]

    一、消極情緒是必需品從上一節(jié)的內(nèi)容,我們可以看到積極情緒可以由內(nèi)而外地改善我們的生活,讓我們的感覺更好。但我們?cè)跇酚^這一章中也講過消極情緒的益處。所以,我們究竟該怎么做呢?多少的積極情緒才夠?就像醫(yī)生開藥一樣...[繼續(xù)閱讀]

    一、合理釋放消極情緒情緒是帶有能量的,這股能量如果能有個(gè)合適的出口讓它釋放、宣泄出來,那么與之相應(yīng)的情緒自然也會(huì)消失。你有沒有過這樣的體驗(yàn)?當(dāng)你遇見生活中的負(fù)面事件,引起了你相應(yīng)的消極情緒時(shí),你沉浸在整個(gè)過程當(dāng)...[繼續(xù)閱讀]

    自我意識(shí)是一個(gè)人在社會(huì)化過程中逐步形成和發(fā)展起來的,對(duì)自我以及自己周圍環(huán)境關(guān)系的多方面多層次的認(rèn)知、體驗(yàn)和評(píng)價(jià),是個(gè)體關(guān)于自我全部的思想、情感和態(tài)度的總和。包括認(rèn)識(shí)自己的生理狀況,如我的身高、體態(tài)、相貌是怎...[繼續(xù)閱讀]

    在積極心理學(xué)中,與自我有關(guān)的重要概念是自我評(píng)價(jià)和自我調(diào)節(jié)。其中,自我評(píng)價(jià)包括自尊和自我效能感,自我調(diào)節(jié)是通過采取一些防御機(jī)制和應(yīng)對(duì)策略得以實(shí)現(xiàn)。自我評(píng)價(jià)的研究表明,高自尊和高自我效能感促進(jìn)個(gè)體的優(yōu)勢和韌性。自...[繼續(xù)閱讀]

    有效的自我調(diào)節(jié)能幫助我們?cè)谟龅酱煺刍騽?chuàng)傷時(shí),避免產(chǎn)生對(duì)自我的否定等消極評(píng)價(jià)。研究表明,有效合理的自我調(diào)節(jié)會(huì)促進(jìn)健康和幸福。自我調(diào)節(jié)一般通過防御機(jī)制和應(yīng)對(duì)策略來實(shí)現(xiàn)。這兩個(gè)概念都可以解釋我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)自己不被強(qiáng)...[繼續(xù)閱讀]