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三、減體重的運(yùn)動方案
運(yùn)動生物化學(xué)

        (一)有氧運(yùn)動①通常減體重的運(yùn)動方案以大肌肉群參與的有氧運(yùn)動為主,結(jié)合抗阻運(yùn)動和柔韌性練習(xí)。其中有氧運(yùn)動以燃燒脂肪為目的,運(yùn)動強(qiáng)度推薦為中等強(qiáng)度至較大強(qiáng)度。起始強(qiáng)度應(yīng)保持在40%～60%VO2max/h,逐漸增加到≥60%VO2max/h,并逐    （共 2069 字）     [閱讀本文] >>

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        (一)有氧運(yùn)動①通常減體重的運(yùn)動方案以大肌肉群參與的有氧運(yùn)動為主,結(jié)合抗阻運(yùn)動和柔韌性練習(xí)。其中有氧運(yùn)動以燃燒脂肪為目的,運(yùn)動強(qiáng)度推薦為中等強(qiáng)度至較大強(qiáng)度。起始強(qiáng)度應(yīng)保持在40%～60%VO2max/h,逐漸增加到≥60%VO2max/h,并逐    （共 2069 字）     [閱讀本文] >>

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