平板運動
基礎(chǔ)醫(yī)學

        1. 平推舉啞鈴鍛煉目的:增強肩前部和胸部的肌肉力量。鍛煉方法:傷友仰臥,肩部外展,肘部彎曲。把啞鈴舉過胸前,直到肘部伸直。2. 仰臥用啞鈴鍛煉肘屈肌鍛煉目的:增強二頭肌的力量。鍛煉方法:仰臥位躺下,運動開始時,先用手握啞    （共 914 字）     [閱讀本文] >>