零食式鍛煉與心臟代謝健康

摘要： 低心肺適能和久坐是心臟代謝疾病的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素。零食式鍛煉（exercise snacks）是指分散在全天中反復(fù)進(jìn)行單次小于1分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)。作為一種新穎的運(yùn)動(dòng)鍛煉策略，零食式鍛煉既可提高心肺適能，同時(shí)又能打破久坐時(shí)間。與傳統(tǒng)鍛煉方式相比，零食式鍛煉的突出特點(diǎn)是耗時(shí)極少且安排靈活。本文概述零食式鍛煉的方法及其有益于心臟代謝健康的現(xiàn)有證據(jù)和未來研究方向。