彈力帶收腹抬腿
中醫(yī)學(xué)

        操作方法:將彈力帶拉伸至膝部上方,并在膝部下方交叉;雙手緊握彈力帶兩端并置于體側(cè),肘伸展;膝上舉,使臀部離開(kāi)床面,再緩慢復(fù)原(圖5-2、圖5-3)。重復(fù)完成4～8次為1組,共進(jìn)行2～3組。圖5-2緊握彈力帶兩端并置于體側(cè)圖5-3緊握彈力帶    （共 131 字）     [閱讀本文] >>